Reglas de oro para no subir de peso en estas vacaciones!


Un Hola grande para todas!

Cuéntenme si ya armaron el arbolito de Navidad! Nosotros la otra semana pensamos hacerlo y decorar nuestro apartamento con lindos motivos navideños 🎄


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Para esta época no sé si les pasa que subimos un poquito de kilitos, y adelantándome a que eso no nos ocurra hablé con mi Profesora de Yoga Terapéutica, Isa para que nos diera unos tips de cómo podemos comer sin subir de peso!

Estos no son solamente tips, los tomaré muy en serio como reglas de oro para el día a día en estas vacaciones porque sino en Enero estaré arrepentida, o no ?

Isa nos recomienda :


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1. Todo lo que comes genera una respuesta en tu organismo. Cuida mucho la calidad de las comidas y tener presentes los MACRONUTRIENTES que son:

* Proteínas: Nos ayudan a formar los músculos y aportan energía, las encontramos en carnes magras, pescados, frijoles y garbanzos.

* Fibras: Mantienen el sistema digestivo, presentes en frutas y verduras como el mango, melón, apio, brócoli y berenjenas.

* Carbohidratos: Aportan energía, encuéntralos en la avena, arroz integral, quinua y plátano



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2. Hacer 5 comidas diarias moderadas para acelerar tu metabolismo.



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3. Sin extremos manejar la regla 80/20 que quiere decir 80% juiciosas con las comidas y un 20% de gusticos!



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4. Puedes tomar máximo 2 copas de vino blanco o whiskey que son los tragos que menos calorías aportan al organismo.


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5. Si tienes un evento, come algo antes de ir!



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6. Haz tu actividad deportiva preferida puede ser yoga, caminar o correr durante mínimo 20 minutos y súper importante que te haga muy feliz!

Espero les guste los tips y nos ayuden para esta época del año!

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Mini Cartera Negra

Isa, muchísimas gracias por estos tips! Si necesitan mas información de Isa, ella es la mejor Profesora de Yoga Terapéutica, Isabel Henao - cell: 3183639330

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Besos!

Claudia Sánchez Díaz.

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